posilek przed po

Z wyjątkiem tego że musze do obliczeń obrać większy % tłuszczu w wadze mojego ciała. Tym samym mięsni jest mniej więc ilość supl. będzie równiez mniejsza. HMM. NIE ROZUMIEM - JESLI ILOSC TLUSZCZU JEST WIEKSZA TO CZEMU WNIOSKUJESZ ZE MIESNI JEST MNIEJ ? <<< Jeśli Pan A wazy 75 kg i jest w większości masa mięsni przy zawartości tłuszczu [...]

dzien 5 13.01.12 śniadanie 1 kanapki +jajka na twardo http://desmond.imageshack.us/Himg38/scaled.php?server=38&filename=13012012464.jpg&res=medium śniadanie 2 miały byc szaszłyki ale wykałaczek nie miałem i powrzucałem tylko składniki do piekarnika, posiłek rozbity na 2 razy [...]

[...] omega-3. Dawkowanie 2-4cps na dobe do posiłków. - odzywka białkowa z dodatkiem enzymów trawiennych gaspari MyoFusion. Dawkowanie: wg braków w jadłospisie. Popijać słabsze białkowo posiłki lub stosowac jako dodatkowy posilek gdy przerwa między posiłkami jest długa/przed snem (np + garść migdalów), lub tez po treningu (+ np banan). Pocja 20 - 50g

Spoko na tym drążku wymiatasz nevalainen :-)) 15.02.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /SFD/Images/2015/12/31/e0563e7b8a014fa0ae28f3819bb62493.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/326a0e9135934109bfe02f2990875b63.jpg Opis: Menu: Miska dopięta na 105%. Weszło ciut więcej żarcia. W ten dzień zmieniła się godzina treningu. Trenowałem na czczo, [...]

[...] sałatka bezposrednio po treningu wegle proste, czyli carbo, glukoza lub chociazby ten banan, idealnie byloby gdybys jadl tez bialko do tego nastepnie po ok godzinie normalny posilek, czyli ten co podales o ryzu pisalam, tu mozesz go zamienic np. na kasze Kolacja: 20:00 chleb pełnoziarnisty 140g szynka z indyka 70g oliwa z oliwek 5g orzechy [...]

U mnie też Leucine Fusion pięknie wchodzi 5 kapsułek przed treningiem i 5 po, po treningu pije jeszcze 80 gr.Vitargo/ 10 gr.Glutaminy Extreme i dwie miarki BCAA G-FORCE. 30 min.później Isolate i nie mam żadnych problemów żołądkowych a jestem bardzo wrażliwy pod tym względem,do godziny po treningu zjadam bez problemów konkretny posiłek. Leucine [...]

U mnie wygląda to tak . Leucynkę kupiłem jakiś tydzień temu . Nie jest to pierwszy produkt oparty na leucynie jaki łykam. Przed treningiem leucyna+30 węgli+przedtreningówka Po treningu leucyna+70-90 węgli+potreningówka kreatynowa 30 później izolat kolejne 45-60 minut posiłek pełen . Wszystko jeżeli chodzi o żołądek jak najbardziej ok , zmulenie [...]

Bardzo dziękuje za odpowiedż.Mam jeszcze takie pytanko.W poście o diecie tłuszczowej zapytałem Pana o regenerację po treningu siłowym+aeroby.Poradził mi Pan że po takim treningu w przypadku: -redukcji tkanki tłuszczowej zaleca się sam preparat białkow -w przypadku robienia masy standardową regeneracj czyli Carbo+20min póżniej preparat białkowy. [...]

Sir_Lukasz chyba wiesz dokładnie jak odżywiają się młodzi ludzie-- Chipsy duperele fast foody i inne pierdoły-- jeśli przychodzi im zjeść coś porządnego jakis obiad czy cos to kończy się na odchodzeniu od stoły albo ratowaniu pożywienia na kilka razy. Może nie każdy, z pewnością są żarłoki które pochłoną wszystko i jeszcze będą nienasyceni. [...]

troche bardziej szczegółowo- 1 posilek 70g platki owsiane, 0,5l mleka 2 posilek 150 g piersi 100g ryzu surówka 80g odzywki weglowodanowo bialkowej 20g białka /100 g 3 posilek 150 g wieprzowiny lub wolowiny 100g ryzu surówka 4 posilek 120 g makreli, 2 kromki chleba, 150 g twarowgu półtlustego 20 oliwek , pół pomidora miedzy posilkami cos [...]

No to powracam i służę skromną pomocą Let's go 8:00 Płatki owsiane na mleku (mleko ok 250 ml) / OK, ale lepszy kefir chudyjajo gotowane / Daj 2-3 jajka, nie żałuj ich sobie jogurt naturalny / Wywal jeśli płatki będą na mleku bądź kefirze Dodaj jak chcesz jakiś owoc o małej zawartości cukrów lub/i warzywka 10:00 / daj o 11:00 Bułka razowa + [...]

16.02.2016 Kolejny DT i ponownie jestem zadowolony. Trening Po prostu SUPER, dawno nie miałem takiej pompy. Nadal układam program treningu, narazie wszystko zmierza w dobrym kierunku. Mniej serii więcej powtórzeń krótkie przerwy między seriami- do minuty, ewentualnie w zależności do czasu potrzebnego na zmianę ciężaru- dłuższe między ćwiczeniami. [...]

sok - out dodaj do owsianych orzechów włoskich, migdałów szynka - out, jedz normalne mięso ostatni posiłek zjedz 0,5 h przed snem niech to będzie twaróg, nie rozdrabniaj się na twaróg i jaja jedz więcej warzyw! nie wliczaj ich do bilansu dodaj oliwę z oliwek ps. zmieścisz 100g mięsa + 30 g sera do kanapek? imo nie wejdzie Ci tyle masz w diecie za [...]

Od pon-sob jem śniadanie o 6 rano 10 i 14 przerwy w pracy i po pracy kolacje jem rożnie przeważnie o 18.30 ale zdarza się tez ze o 20.30 w zależności czy zostaje dłużej w pracy. Jem 4 posiłki dziennie ale wiem ze z czasem będę musiał chyba jeść więcej bo będę odczuwał głód a jak jestem głodny to nie mam sił a przerabiałem już te dietę i fakt z [...]

No witam po raz kolejny , byłem znów na zakupach ,myślę że można je do lekkich aero zaliczyć tyle się po sklepach olatałem ,i potem jeszcze ten balast do domu wlekłem na plecach ,z 10 kg by naliczył%-) Dzisiejszy jadłospis + posiłek z przed kilku dni : /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9f37cde44ccf46809cfdf11ced21083c.png [...]

[...] sie za to nie zabieraj), kanapka z szynka z indyka (2 kromki chleba razowego + 25g szynki z indyka)100g orzeszkow ziemnych. Wszysko spozywam odzielnie na przerwach. 3.posilek po szkole(przed treningiem) 100g ryzu bialego+ 150g miesa z piersi kurczaka-brazowy ryz przed treningiem 4(po treningu)Odrzywka bialkowa Ostrowia + ok.60 g miodu [...]

[...] + 25g szynki z indyka), 100g orzeszkow ziemnych. Wszysko spozywam odzielnie na przerwach. - jak napisala hihihehe, jako zrodlo tluszczy mozesz dac oliwe z oliwek. 3.posilek po szkole(przed treningiem) 100g ryzu bialego+ 150g miesa z piersi kurczaka - imo brazowy bylby lepszy 5.130g tunczyka + bulka kajzerka - zamiast bulke daj pieczywo [...]

[...] zrobiłem 7kg 3cykl 1-8 enan 500mg week 1-12 bold 500-750mg week 10-14 prop 150mg i w dol eod to mój najlepszy cykl prawie 10kg dobrego miesa. odbloki nolva clom Dieta 1 posilek Godz 6 platki owsiane 100g Mleko 200ml Bakalie 20g Jaja kurze 1cale +2bialka 2 Dogz.8:30 super whey gainer 75g 3 Godz.11:30 [...]

Po treningu białko i banan jak najbardziej. Później posiłek do godzinki czasu i super wszystko. BCAA przed i po interwałach/piłce nożnej. Jeśli chodzi o trening siłowy to weź przed lub w trakcie. Po siłowni to już przerost formy nad treścią skoro masz białko i jedzenie w najbliższym czasie. Ilość bcaa to 1g/10kg. Czyli jeśli ważysz 80kg bierzesz [...]

Ojoj.... Przede wszystkim proponuję zamienić w swoim słowniku słowo "szybka" na "stopniowa" lub "cierpliwa" Nie przesadzaj - 1kg na tydz. to idealnie w sam raz. 100g ryżu....?? Po co pakujesz w siebie tyle tego....?? Wchodź na http://darkthorn.republika.pl/, ściągaj Dziennik Posiłków, wypełniaj i patrz jak przeginasz [...]